想瘦?先来了解你是哪种胖

发布时间:2019-07-19   来源:未知    
字号:

  找到合适的减肥方式,远离减肥、复胖、再减、再复胖的梦魇。

  距“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”的唐朝,已过去了一千多年。

  当人们不再以胖为美,甚至肥胖发展成了普遍疾病时,“发胖”成了人们心中挥之不去的忧愁。过于肥胖除了带来一身脂肪,还会带来成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症……

  这不是危言耸听。有80%的成年型糖尿病发生在肥胖者身上,只要体重能减轻10%,该病将会大大改善,甚至不吃药都能把血糖控制在正常范围;而高血脂症及脂肪肝(非慢性肝炎引起之脂肪肝),减肥后改善的效果更是显著,在减肥门诊经常能看到减肥前吃很多种药的患者,减肥成功后许多药都停掉了。

  可见,减肥不仅可以使外表更美观,还能使身体更健康。可为啥有的人一减就下来,有的人啥招都上了,却仍然“喝水都胖”?精准医学时代,或许下文能提供些许精准情报。

  有一种胖叫爸妈不让你瘦

  小明外号“小胖墩”,从他记事起人们就是这样喊他的,让他恍惚以为自己真姓小名胖墩。爱美的他从小学开始便与“肥胖”做斗争,但身高和体重总是按着“胖墩”的模样等比例放大。

  直到有一天翻看老相册,一度苦恼不解的小明才猛然顿悟——果然是亲生的啊!爹妈这辈子都不曾苗条过!

  是的,肥胖有明显的家族性遗传倾向。影响程度从6%到85%不等,因种族而异。据研究推算,胖父母生下胖子女的机会高达80%,而瘦父母生下胖子女的机会仅10%。若父母一胖一瘦,子女肥胖的机会可能也很高。

  是什么触碰了发胖按钮

  减肥之路哪有“容易”二字,除了遗传性肥胖,还有各种表观遗传的肥胖突变基因在动摇人们“管住嘴,迈开腿”的决心。

  就说小红,在豆蔻年华那是绝对和“胖”沾不上边的;一到而立之年,尽管维持着儿时的饮食习惯,却有明显的发胖趋势。莫非“中年发福”还能提前发生了?

  这或许与一种名为Girk4的基因有关。美国科学家发现了Girk4基因与调节进食和能量消耗有关。该基因的正常功能被破坏,是20岁到60岁之间成人肥胖的潜在原因。

  而说到肥胖基因,就不得不提MC4R和FTO这俩基因了。

  MC4R是控制食欲的开关,负责提醒大脑“吃饱了”。若发生突变,无法正常工作,大脑就无法正常接收信号,人的摄食行为就会继续,吃太多的肥胖不期而至。

  并且,相较于其他基因,MC4R 基因突变的影响更大后果也更为严重。有研究表明,带有MC4R 基因突变的人比正常人群平均多了15磅(6.5公斤)。MC4R 基因突变还是引起高脂肪、高能量食物倾向的重要原因!

  FTO基因也不容小嘘,遗传了发生变异的FTO基因,就增加了肥胖概率。FTO基因在食欲调节和体重增加中发挥着重要作用。研究表明,FTO基因突变会减弱餐后饱腹感,容易使人过度饮食,进而导致肥胖。

  另外,代谢能力也会影响脂肪堆积程度。LRP1基因、APOE基因等若发生突变可能会降低脂肪代谢速率,让脂肪更容易堆积而日渐发胖。

  除了个人主观意志,“迈不开腿”也有基因在作祟。研究发现,SLC35D3基因与体重指数BMI密切相关,该基因所编码的蛋白若缺陷,会导致基底神经节纹状体中的多巴胺I型受体的膜运输受阻, 使其信号通路受损,从而让人出现不爱活动的倾向。

  更可怕的是,这些肥胖相关因素还可能会结伴出现,甚至带上极高的饱和脂肪酸敏感度、库存告急的瘦素,让人们对高热量、高脂肪等易发胖食物的欲望更汹涌,对运动健身的抵抗更决绝。

  当然,以上仅是人类已知的肥胖相关易感基因中的一小部分。随着医学发展,越来越多的肥胖相关易感基因将被发现。

  减肥,这辈子还有可能吗

  “在我的祖传DNA里,有基因一言不合发生了突变,使得我的体重不得不增加5公斤。原谅我这一生不羁放纵只能胖。”

  不不不,大兄弟先别放弃。

  正是由于我们已经知道了各种基因导致肥胖的原因,才让减肥变得有迹可循,让减肥不再是“玄学”。

  精准的基因检测,能够知晓是否有携带肥胖易感基因,以及易感基因的类型及位点,能更确切知道肥胖类型以及饮食、运动等对肥胖的影响和肥胖带来的疾病风险。但肥胖通常是由多个基因相互作用而导致,还需全面检测才能打入敌军内部。

  比如食物摄入倾向基因突变造成的肥胖,控制不住食欲,就不要强迫自己少吃,选择低热量食物即可,尤其是晚上加餐可选择一些代餐,即满足了口欲,又没太多热量;比如脂肪代谢基因差导致的肥胖,光在健身房撸铁是没用的,必须减少脂肪的摄入;再比如携带FTO突变的人群虽然食欲控制能力较弱,更容易胖,但通过有氧运动也更容易减脂;而若是“懒得动”的基因在作祟,“吃草吃成沙拉精”是没用的,还是该想点办法(朋友圈打卡、与好友下赌注……)尽量让自己动起来。

  这么多与肥胖相关的基因(上面仅列出了小部分),还有与之相关的营养代谢基因,排列组合更是天文数字,并不是检测几个所谓的“肥胖基因”就能稿定的,并且检测结果需要多个领域的专家进行分析并形成完整的健康档案,后期进行一对一报告解读,才能给出专业的个性化科学减肥建议。

  只有全面、准确了解自己的基因、体质,才能知道在瘦身时应该用哪些产品、选择什么样的饮食、做何种类型运动,才能找到合适的减肥方式,远离减肥、复胖、再减、再复胖的梦魇。

 

图说天下

×
织梦二维码生成器